- Tomaten Diät Abnehmen - I. Ajerrar
Doch was ist von den verschiedenen Arten der Diäten zu halten? Natürlich verliert der Körper bei einseitigen Diäten ein paar Pfunde. Aber das ist weder gesund, da dem Körper wichtige Vitamine und Mineralstoffe nicht mehr zugeführt werden, noch auf Dauer durchführbar. Im Endeffekt entsteht so ein Jojoeffekt: Schnell ist das wieder drauf, was verloren wurde und noch mehr dazu.
Ab wann ist Abnehmen erforderlich?
Wann es erforderlich ist abzunehmen, muss im Endeffekt jeder für sich selbst entscheiden. Fühlt man sich mit ein paar Pfunden mehr wohl, ist dies durchaus akzeptabel. Möchte man nur ein wenig abnehmen, empfiehlt es sich, statt einer Diät, einer sportlichen Betätigung nachzugehen. Ob Joggen, Fahrrad fahren, Gymnastikkurse, Fitnesscenter, Wandern oder dergleichen, bleibt der persönlichen Vorliebe überlassen. Sicher ist, dass durch die regelmäßigen Bewegungen Kalorien verbraucht und Fett in Muskeln umgewandelt werden. Kommt hier noch eine vitamin- und mineralstoffreiche Kost auf den Tisch, dürften sich kleine Fettpolsterchen schnell verabschiedet haben.
Diätarten
Eierdiät, Ananasdiät, Weißkohlsuppendiät, Zählen von Kalorien oder nach einem Punktesystem, und noch viele Möglichkeiten mehr, haben alle eine Gemeinsamkeit: Wirklich satt wird derjenige, der die Diät durchführt nicht. Außerdem wird - gerade bei den einseitigen Diäten – schnell der Appetit darauf vergehen und der Heißhunger nach anderen Lebensmitteln enorm steigen. Um hier durchzuhalten ist viel Willenskraft erforderlich. Auch auf dem Markt angebotene Pillen, Kapseln und Drinks sind nicht empfehlenswert. Manche von ihnen können sogar schwere gesundheitliche Schäden nach sich ziehen und machen nicht schlank, sondern füllen nur die Konten der Hersteller. Auch Süßstoffe – sowohl in Tablettenform, als auch flüssig - sollten gemieden werden. Als Ersatz lieber die inzwischen auch in Deutschland zugelassene Stevia rebaudiana (Zuckerblatt) zum Süßen verwenden. Ist eine Diät zu Ende, hat man vielleicht ein paar Pfunde weniger, jedoch sind diese schnell wieder drauf, wenn nicht dauerhaft auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung umgestellt und man auch aktiv sportlich tätig wird.
Welche Lebensmittel sind gut zum abnehmen, welche eher nicht?
Wer sein Gewicht reduzieren möchte, kann bei grüne Salatarten, Tomaten, Möhren, Weißkohl, Gurken, Sellerie und Topinambur zugreifen. Die Salatsoße sollte jedoch nur aus einer leichten Marinade bestehen. Geeignet ist hier zum Beispiel ein wenig Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer. Fette Fleischsorten sollten komplett gemieden werden. Erlaubt sind Steaks, Hühnchenfilets und Putenbrust. Als warme Beilage eignet sich hervorragend die Knolle der Topinambur. Sie ist sehr nährstoffreich und lange sättigend. Als Nachtisch sollte man zu Äpfeln, Birnen, Orangen und Melonen greifen, während Bananen und Trauben eher gemieden werden sollten.
Ausreichend Schlaf
Wer in der Nacht wenigstens sieben Stunden schläft, bei dem ist das Hungergefühl in der Regel intakt. Ist man durch zu wenig Schlaf müde und lustlos, verführt dies oft zu fettreichem Essen und süßen Getränken. Die erforderliche Bewegung, um die Kalorienzufuhr wieder zu kompensieren, bleibt aber aus. Das im Schlaf produzierte Hormon Leptin bestimmt das Hungergefühl am nächsten Tag. So nimmt man zwar nicht im Schlaf ab, aber Leptin sorgt dafür, dass kein übermäßiges Hungergefühl entsteht.
Ausgeglichene Lebensführung
Lange Abende vor dem Fernseher verführen dazu, nebenbei Knabbereien zu sich zu nehmen. Außerdem fehlt die erforderliche Bewegung, es sei denn, man benutzt zum Beispiel eine DVD, um Yoga, Gymnastik oder sonstige sportlichen Übungsbeispiele nachzumachen. Entspannungsübungen oder ein Abendspaziergang bauen den tagsüber aufgebauten Stress ab und es lässt sich besser schlafen. Alle Situationen meiden, die eine „Fressattacke“ auslösen könnten und nicht zuletzt, sich selbst so lieben, wie man ist.
Quelle:
Diät! 99 verblüffende Tatsachen - Annette Sabersky – ISBN 978-3-8304-3429-0
Ingeborg Ajerrar - Hallo liebe Leser, schon von Kindesbeinen an war ich eine Leseratte und schrieb immer wieder kleine Geschichten, jedoch ...
