- Entspannung nach Feierabend. - Benjamin Klack
Die Entspannung des Geistes und des Körper kann durch die richtigen Maßnahmen eingeleitet werden.
Entspannung beginnt bereits bei dem Weg nach Hause
Der Weg nach Hause bietet eine ideale Möglichkeit zur nachhaltigen Entspannung. Autofahrer können bei Stillstand des Wagens während einer roten Ampel in das Lenkrad mit ganzer Kraft greifen. Die durch den energischen Griff entstandene Spannung sollte einige Sekunden gehalten werden. Es folgt schließlich die Entspannung der Hände und des Körpers und erneute, mehrmalige Anspannung. Menschen, die publike Verkehrsmittel nutzen, können eine Station früher aussteigen und beim Gehen kräftig und tief die Luft einatmen.
Betätigung der Fußreflexzonen
In Japan pflegen viele Berufstätige die Tradition, während der Mittagspausen barfuß über spezielle Natursteinwege zu spazieren. Der Zweck dieser Gepflogenheit liegt in der Betätigung der Fußreflexzonen. Als Resultat steigt die Durchblutung des inneren Gewebes und es erfolgt eine extensive Versorgung des Organismus mit Sauerstoff. Zum Imitieren bieten sich für Intressierte zwei Alternativen:
Eine Plastikwanne soll zu fünf Zentimeter mit feinen Kieselsteinen oder groben Granulat gefüllt werden. Die Person kann unmittelbar in diese Wanne einsteigen und sich die Füße für paar Minuten vertreten.
Die andere Möglichkeit ist es, einen stacheligen Gummiball zu erstehen. Der Massageball kann beim Sitzen auf dem Sofa angewandt werden, in dem die Füße ein paar Runden auf den Noppen gedreht werden.
Scharfe und gleichzeitig gesunde Nahrungsmittel heben den Energielevel
Ein Rezept zum Ausprobieren:
Es sollen approximativ hundert Gramm Joghurt mit einer halben, reifen Avocado püriert werden. Des Weiteren werden etwas Zitronensaft, etwas Mineralwasser, Salz und Pfeffer zugegeben. Es soll eine dickflüssige, aber dennoch trinkfähige Mixtur resultieren. Die Schärfe übt einen unmittelbaren Einfluss auf den Kreislauf des Menschen aus. Neben der Schärfe weist dieses Getränk eine relativ hohe Konzentration des Vitamins B6, Kaliums aus der Avocado-Frucht und des Kalziums aus dem Joghurt auf.
Rot steigert das Energieniveau und die Stimmung
Frühere Kulturen bemalten während Kriegszeiten ihre Leiber mit roten Symbolen und die Farbe Rot steht seit Jahrtausenden für Leben, Feuer und Energie. Für einen bewegten Abend können- im speziellen Fall -Frauen ihre Lippen mit rotem Lippenstift benetzen oder sich in einem Rotton kleiden. Dieser Tipp gilt ebenfalls für männliche Artgenossen: Neue Studien belegen, dass Frauen Männer in roter Kleidung im Schnitt attraktiver einstufen. In der Studie wurden zwei Abbildung desselben Mannes einer großen Zahl an Frauen präsentiert. Ein Bild zeigte den Mann in blauen Pullover und auf der anderen Photographie trug derselbe Mann einen roten Pullover. Nahezu alle Frauen präferierten –in Hinblick auf die Attraktivität- den Mann in roten Pullover.
Darüber hinaus können rote Früchte wie Kirschen, Erdbeeren oder Tomaten einen essentiellen Beitrag zum Wohlbefinden -nach einem anstrengenden Tag- leisten.
Zitrus-Düfte leisten einen Beitrag zur Entpannung und zum Wohlbefinden
Kerzen mit Zitrusdüften bewirken die Entspannung des Geistes und des Körpers. Da das sanfte Kerzenlicht als alleinige Lichtquelle die Zirbeldrüse aktiviert, die ihrerseits die Melatoninausschüttung zur Konsequenz hat und dadurch Müdigkeit hervorruft, sollte eine zweite Quelle Licht spenden. Dies verhindert Dösigkeit und ein eventuelles Einschlafen am frühen Abend.
Eine kalte Dusche spendet Energie und belebt den Körper
Ein Duschgang ist am Abend eine belebende und schöpferische Angelegenheit. Zur Aktivierung der Immunabwehr und der Blutzirkulation kann eine kalte Dusche eingenommen werden. Ungeübte sollten die Einnahme der Kaltdusche in kleinen Schritten praktizieren. Zu Beginn kann nach einem normalen Duschgang nur die Beinregion mit kaltem Wasser behandelt werden. Beim nächsten Duschen kann zu den Beinen noch das Becken(Pelvis) mit kalten Wasser begossen werden. Es sollte eine gewisse Steigerung erfolgen, damit letzendlich der ganze Körper eine Kaltdusche vertragen kann.
Quelle und weitere nützliche Ratschläge:
Susanne Faust, Carolin Lockstein: Entspannung pur. Gräfe und Unzer Verlag GmbH. München, 2003 Buch, 168 Seiten.
Angela Bill - Liebe Mitmenschen, ich heiße Angela Bill und bin Studentin des Wirtschaftsingenieurwesens an der TU Dortmund. Das Schreiben ...
