- Wandern - Michael Heimann / pixelio.de
Der Herbst lockt nicht nur viele Wanderfreunde hinaus in die Natur, sondern auch Menschen, denen der Sommer zum Sport treiben schlichtweg zu heiß war. Erfrischende Temperaturen und prächtige Farben erfreuen in der herbstlichen Jahreszeit die Sinne. Selbst für ausgesprochene Sportmuffel ist der Herbst eine ideale Jahreszeit, um mit leichter Bewegung die eingerosteten Glieder wieder in Gang zu setzen. Lesen Sie hier, welche Sportarten der Herbst besonders unterstützt.
Walking mit oder ohne Stöcke ideal für Anfänger
Walking nimmt in unseren Breitengraden eine immer höhere Stellung auf der Beliebtheitsskala der Sportarten ein. Gehen gehört schließlich zu den elementarsten Fortbewegungsarten des Menschen. Unterstützt durch die mit Schlaufen und Gummipuffern ausgestatteten Stöcke, ist Walking die ideale Sportart für Anfänger und Wiedereinsteiger. In moderatem Tempo werden bei dieser Art des Sports die Muskulatur aufgebaut und Sehen oder Bänder dabei geschont. Je nach Laufstrecke helfen die Walkingstöcke dabei, nicht auszurutschen oder umzuknicken. Die aus dem nordischen Raum stammende Sportart wird auch „Nordic Walking“ genannt.
Zum Nordic Walking benötigen Sie lediglich:
- feste Joggingschuhe oder Walkingschuhe
- atmungsaktive Kleidung und
- Walkingstöcke.
Walken lässt es sich natürlich auch ganz bequem ohne die Unterstützung von speziellen Walkingstöcken. Wichtig ist dabei allerdings, dass die Arme dann nicht locker zur Seite hängen dürfen, sondern den Gehvorgang unterstützen sollten.
Inlineskaten im Herbst besser nur mit Schutzausstattung
Inlineskaten lässt es sich im Herbst hervorragend. An regenfreien Tagen noch besser, weil die Gefahr eines Sturzes niedriger ist. Durch herab fallende nasse Blätter können asphaltierte Wege im Herbst schnell zur Rutschpartie werden. Aus diesem Grund sollten Inlineskater unbedingt auf eine vollständige Schutzausstattung achten. Dazu gehören neben dem Schutzhelm Knieschoner, Handschoner und Ellenbogenschoner. Inlineskaten erfordert für Anfänger etwas Übung. Das Gleichgewicht auf den rollenden Schuhen halten zu können, ist nicht gleich jedermanns Sache. Übung macht in diesem Fall den Meister. Am besten lässt es sich an Sonntagen auf Parkplätzen von Discountern oder Einkaufszentren üben.
Zum Inlineskaten benötigen Sportler:
- Inlineskates
- Hand-, Knie-, Ellenbogenschoner und
- Helm.
Wer mag, der kann zum Inlineskaten ebenfalls Walkingstöcke benutzen. Gerade Anfänger stürzen damit weniger und können damit ihr Gleichgewicht besser halten. Bremsen sollten Anfänger des Inlineskatens gleich zu Beginn üben. Ist der Körper erst einmal in Schwung, können Sie dann auf Gelerntes zurückgreifen.
Der Herbst lädt Sportfreunde zum Wandern ein
Wandern ist neben dem Walking die zweite schonende Sportart, die im Herbst Hochsaison hat. Je nach Strecke und Gelände erfordert das Wandern Ausdauer und Kraft zugleich. Den größten Spaß erleben Wanderfreunde oft gemeinsam in den Wanderpausen. Da kann erzählt und gemeinsam gegessen werden. Die soziale Komponente ist deshalb bei dieser Art der Bewegung nicht zu unterschätzen.
Zum Wanden wird folgende Ausrüstung empfohlen:
- Wanderschuhe,
- Atmungsaktive Wanderkleidung,
- Mütze und
- Wanderrucksack.
In nahezu jeder Gemeinde haben sich heutzutage Wandergruppen organisiert. Ansprechpartner und Zeiten für Wanderungen finden Interessenten in regionalen Blättern oder auf den Internetseiten von Wander-Communities oder der Ortsgemeinde.
Katja Büchner - Schreiben ist meine Passion. Ich habe schon immer davon geträumt, meiner Fantasie in eigenen Texten eine Form geben zu können. ...
