Manche haben diesen wundervollen Einschlaftrick bereits für sich entdeckt. Andere haben vielleicht noch gar nicht darüber nachgedacht. Ein Teil wird vielleicht auch nicht einschlafen können, wenn jemand zu einem spricht. Wer jedoch zur zweiten Gruppe gehört, sollte es unbedingt einmal versuchen.
Nicht nur, dass man sanft einschlummert und die Sorgen und Nöte des Tages vergessen sind, man hat auch endlich die Zeit, die Bücher zu „lesen“, die sonst in den Regalen verstauben. Unser Alltag ist so vollgepackt mit Terminen und Verpflichtungen, dass sich viele Menschen, kaum die Zeit nehmen einfach einmal abzuschalten und ein gutes Buch in die Hand zu nehmen. Wer sich zum Einschlafen eine CD einlegt, zerstreut seine Gedanken. Wir konzentrieren uns auf diese Geschichte, anstatt dass unsere Gedanken immer um das gleiche Problem kreisen, das uns nur den Schlaf raubt und sowieso nicht durch Nachdenken vor dem Einschlafen gelöst werden wird. Manchmal kommt die Lösung oder Antwort nach der wir suchen, dann auch ganz unerwartet. Schlicht und ergreifend, weil wir eben nicht permanent und fieberhaft versucht haben, die Lösung zu finden.
Hörbücher, Hörspiele und Mediatationen
Bei der Auswahl des nächtlichen „Ohrenschmauses“ gilt der Grundsatz: „Jedem das seine“. Individuell sollten Sie sich überlegen und testen, welche Audioproduktionen für Sie die optimale Lösung bieten.
Hörbücher beispielsweise sind meist ohne zusätzliche Nebengeräusche aufgenommen. Kein Türknarren, keine quietschenden Autoreifen. Meist nur ein professioneller Sprecher, der einem, das Buch vorliest. Hörspiele sind reicher an Hintergrundgeräuschen und Stimmen. Das kann für den ein oder anderen spannender sein. Für manch anderen wirken diese Geräusche eventuell jedoch auch störend. Ein weiterer Bereich sind Meditationen oder progressive Muskelentspannung. Nicht jeder kann sich auf diese Form der Entspannung einlassen. Wichtig bei der Auswahl des „Lesestoffs“ ist daher, dass ihre „Bettlektüre“ zu Ihnen passt.
Vorteil der Audio CD gegenüber Buch und Film
Der Vorteil einer Audio CD im Gegensatz zum Film lässt sich nachvollziehen: Das flimmernde Bild wirkt sich negativ auf die Erholung unseres Körpers aus. Zudem ist der Film so konzipiert, dass wir nicht einfach die Augen schließen können. Die Handlung ist nicht für Zuhörer geschrieben. Wer gerne mit einem Buch in der Hand einschläft, wird sicherlich auch hier gewisse Probleme festgestellt haben. Man wälzt sich von der einen in die andere Leseposition und wenn man lange Zeit gelesen hat, dann ist jede Position unbequem. Auch beim Lesen, kann man natürlich ebenfalls nicht die Augen zumachen und sich entspannen. Zusätzlich können auf diese Weise auch Fremdsprachenkenntnisse aufgearbeitet werden. Wer sich beispielsweise englische Hörspiele auswählt, trainiert nicht nur sein Hörverständnis, sondern gleichzeitig auch seine eigene Aussprache und sein grundlegendes Sprachgefühl.
Literatur-Tipps
Wer Lust bekommen hat und nun nicht sicher weiß, mit was man anfangen könnte, der kann sich erst mal in seiner Bücherei mit einer Auswahl an Hörbüchern und Hörspielen eindecken, die er schon immer einmal lesen wollte. Besonders spannend sind beispielsweise die Sherlock Holmes Serien. Mit verschiedenen Sprechern und Nebengeräuschen, die nicht so intensiv sind, dass sie stören würden, werden spannende Rätsel gelöst. Wenn man mitten drin eingeschlafen ist, dann freut man sich schon auf die nächste Nacht, spult an die letzte Stelle und weiter geht’s mit der spannenden Gutenachtgeschichte.
Silvia Eggler - Beruferfahrung: Freiberufliche Autorin und Dozentin Hein-Moeller Berufschule Elektrotechnik, Berlin Vertretungslehrerin ...
