- Fitness-Training fürs Gesicht - Trias Verlag
Priscilla Presley hat angeblich in einem Interview einmal gesagt, sie habe sich viele Jahre lang jede Gefühlsregung verkniffen, um ihre Haut schön und faltenfrei zu erhalten. Eine solche Lebensweise ist kaum erstrebenswert, darüber hinaus weiß man inzwischen auch, dass es genau der Wechsel zwischen Spannung und Entspannung ist, der die Kollagenfasern anregt, sich zu vermehren und dadurch für ein glattes, vitales Hautbild sorgt. Gewusst wie, lautet das Rezept.
Gesichtsverjüngung ohne OP: Gesichtsgymnastik gegen Falten
Wundermittel gegen Falten gibt es nicht, denn unsere Haut ist einem natürlichen Alterungsprozess unterworfen, den auch die besten und teuersten Cremes nicht aufhalten können. Dennoch kann man für ein glattes, faltenfreies, vitales Gesicht etwas tun. Hautpflegeprodukte glätten, schützen und wirken in den obersten Hautschichten. Eine tiefer gehende positive Wirkung n den tieferen Schichten, da wo neue Zellen und elastische Fasern entstehen, erreicht man dagegen durch Gesichtsgymnastik.
Übungen gegen Doppelkinn
Weg mit dem Doppelkinn! Ein straffes Kinn wirkt jugendlich. Zwei einfache Übungen helfen dabei, diese Partie zu festigen.
- Die Unterlippe so weit wie möglich vorschieben und nach außen stülpen. Die Spannung 6 Sekunden halten, danach entspannen.
- Aufrecht an einen Tisch setzen, einen Ellenbogen aufstützen, die Faust unter das Kinn legen und den Kopf gegen den Widerstand der Faust 6 Sekunden lang kräftig nach unten drücken. Der Nacken soll dabei lang bleiben, die Lippen sind locker und leicht geöffnet.
Krähenfüße und Augenfältchen lassen sich bekämpfen. Hier zwei Übungen für einen wachen Blick und entspannte Augenmuskeln, die immer zwischendurch gemacht werden können.
- Die Augen weit aufreißen, ohne dabei die Stirn mit hochzuziehen. Die Spannung 6 – 10 Sekunden halten. Dann die Augen schließen und der Entspannung nachspüren.
- Mit den Augen wie ein flatternder Schmetterling blinzeln. Das entspannt die Augenmuskeln und sorgt für eine gute Verteilung der Tränenflüssigkeit.
Gesichtsgymnastik entspannt und baut Stress ab
Für jede Gesichtsregion, ob Stirn, Augen, Wangen, Lippen, Kinn und Hals gibt es spezielle Übungen. Das Fitness-Training gegen Falten ist ein sanftes Training, das die Muskeln unter der Haut dazu anregt, straff zu bleiben. Wer regelmäßig trainiert, tut aber nicht nur etwas für das gute Aussehen. Die Gymnastik entspannt und hilft dabei, Stress abzubauen.
Fitness-Training fürs Gesicht – das Buch
Noch viel mehr Übungen zur Gesichtsgymnastik zeigt der Ratgeber von Heike Höfler. Die Beschreibungen lassen sich gut umsetzen und sind mit großformatigen Fotos bebildert. Für Eilige gibt es ein Kurzprogramm mit 9 Übungen, die das ganze Gesicht trainieren. Die Autorin vermittelt darüber hinaus Wissen über die Haut, gibt Tipps zu Lymphdrainage, Akupressur, Entspannung und allem, was der Haut sonst noch gut tut.
Die Autorin Heike Höfler
Heike Höfler ist freiberufliche Sport- und Gymnastiklehrerin. Ihr Kursangebot umfasst unter andrem Atem, Entspannung, Rücken- und Gesichtsgymnastik. Als Autorin verfasste sie auch den Ratgeber „Entspannungstraining für Kiefer, Nacken, Schultern“, der ebenfalls im Trias Verlag erschien.
Quelle und Buchtipp:
Heike Höfler: Fitness-Training fürs Gesicht, Trias Verlag, 2011, 127 Seiten, kartoniert, Euro 17,99 (D).
Cora Haertl - Cora Haertl ist Autorin, Betriebswirtin und Dozentin in der Erwachsenenbildung. Sie schreibt zu den Themen Wirtschaft & Beruf, ...
