- Buchcover von move&box - Meyer & Meyer Verlag
Im Ratgeber von Andreas Riem und Michael Kleymann mit dem Titel „Fitnessboxen – move&box“ dreht sich alles um den gesundheitsfördernden Wert des Boxtrainings und der Boxgymnastik. Auf 114 Seiten erklären die Autoren anschaulich und mit vielen Bildern sämtliche Basiselemente eines kompletten Boxtrainings.
Boxen – Fitness und Gesundheit
Es ist eine unstrittige Erkenntnis der Sportmedizin, dass alle motorischen und gesundheitlichen Parameter wie Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination im Boxtraining optimal enthalten sind. Es wird aber nur selten genutzt, weil es einfach zu unbekannt ist und viele Leute falsche Vorstellungen mit dem Boxen verbinden.
Bei move&box gibt es kein Nasenbluten und keinen Leberhaken, aber körperliches Auspowern und anschließendes Wohlbefinden. Das eigene Körpergefühl wird geweckt, die Bewegung zum Erlebnis, die allmähliche Leistungssteigerung zum persönlichen Erfolg. Fitnessboxen ist Gesundheitssport!
Fitnessboxen erklärt Boxtechnik und Boxtraining
Nach einer Einleitung folgen im Hauptteil ausführliche Übungsanleitungen für eine Boxgymnastik, die sowohl als Gruppentraining als auch von Einzelpersonen durchgeführt werden kann. Beschrieben werden das Aufwärmtraining, das Seilspringen, die Boxtechnik, Partnerübungen, Ausdauertraining sowie Cool-down-Übungen.
Fitnessboxen gibt einen Überblick über Boxgeräte und Möglichkeiten zum Heimtraining
Nach dem Hauptteil werden die gängigsten Trainingsgeräte aus dem Boxtraining vorgestellt. Das reicht vom Sandsack über die Maisbirne und den Doppelendball bis hin zum Schlagpolster an der Wand. Außerdem findet man eine bebilderte Anleitung zum richtigen Bandagieren, einen Mustertrainingsplan und ausgesuchte Übungen für das Boxtraining Zuhause.
Welche Zielgruppe hat Fitnessboxen?
Fitnessboxen wendet sich vor allem an Boxeinsteiger und Anfänger, die sich erstmalig für diese Sportart interessieren und sich über die grundlegenden Bewegungsabläufe informieren wollen. Gedacht ist der Ratgeber dabei für alle Altersstufen, für Männer wie Frauen gleichermaßen. Für Fortgeschrittene und erfahrene Boxer beziehungsweise Kampfsportler ist das Buch allerdings weniger geeignet, da die meisten erwähnten Übungen und Boxbeschreibungen diesem Personenkreis in der Regel schon bekannt sind.
Fazit der Buchsprechung von move&box
Die Autoren verfügen über eine langjährige Kampfsporterfahrung und wissen wovon sie schreiben. Sie führen verständlich und umfangreich durch die Schlagtechniken und Boxübungen. Anhand der klaren Bilder und Fotos sind die Ausführungen für den Laien und Anfänger gut nachvollziehbar. Wer zum Beispiel noch nicht so recht weiß, was er mit seinem neu erworbenen Boxsack oder den geschenkten Boxhandschuhen anfangen soll, wird mit dem Ratgeber von Andreas Riem und Michael Kleymann sicher Freude am Boxen als Fitnessprogramm entdecken. Für Wettkampfboxer oder Boxexperten macht Fitnessboxen allerdings wenig Sinn, da das Buch nicht mit neuen oder speziellen Erkenntnissen aus der Boxpraxis aufwarten kann und move&box auf den unmittelbaren Körperkontakt verzichtet.
Riem – Kleymann, FitnessBoxen move&box, Aachen 2008, Meyer & Meyer Verlag, 114 Seiten mit zahlreichen Fotos, 14,95 Euro, ISBN 978-3-89899-317-3
Marco Theuer - Marco Theuer, Jahrgang 1972, Sportautor und Boxjournalist war selbst jahrelang aktiver Boxer und Leistungssportler. Als Landesmeister und ...
