Kaum liegt der Winterschlaf hinter uns, da packt uns schon wieder das große Gähnen. Während die Natur zu neuem Leben erwacht, leiden schätzungsweise 54 Prozent der deutschen Männer und 60 Prozent der deutschen Frauen unter Frühjahrsmüdigkeit. Doch das große Gähnen kommt nicht alleine. Als Begleiter hat es Kreislaufbeschwerden, Kopfschmerzen, Leistungsschwäche, Unlust und Stimmungsschwankungen im Gepäck.
Schuld an diesen Beschwerden ist der ungesunde Lebenswandel während der Wintermonate. Während der dunklen, kalten Jahreszeit haben wir unseren Körper einfach mit zu wenig Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen versorgt. Zu wenig Bewegung und frische Luft kommen noch dazu. Außerdem haben wir unseren Organismus mit zu fettem, deftigem Essen belastet. Jetzt ist der Körper ausgelaugt. Höchste Zeit, die Kraftreserven wieder aufzufüllen. Und das ist nicht schwer. Hier die besten Tipps, die Sie wieder innerhalb kürzester Zeit fit und munter machen.
Fit in den Frühling
Ihr Körper braucht jetzt Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe. Essen Sie viel Obst und Gemüse. Wenn Sie das nicht schaffen, greifen Sie zu Vitamin- und Mineralstoff-Präparaten.
Gönnen Sie im Frühjahr Ihrem Körper immer wieder eine Atempause. Schon zehn Minuten Mittagsschlaf (oder Büroschlaf) können Wunder wirken. Wenn das nicht möglich ist, dann machen Sie eine schöpferische Pause von nur zehn Minuten. Beine auf den Schreibtisch, Fenster weit auf und genussvoll tief ein- und ausatmen. Oder Sie wandern 15 Minuten durch die frische Frühlingsluft.
Vorsicht mit Kaffee und Tee. Das tut Ihrem angegriffenem Körper gar nicht gut. Viel besser ist jetzt Rosmarintee. Er belebt den Kreislauf und macht Sie munter. Und so wird der Tee gemacht: Einen Teelöffel getrocknete Rosmarinnadeln mit einem viertel Liter heißen Wasser übergießen. Decken Sie den Kräutertee ab und lassen ihn etwa 15 Minuten ziehen. Dann den Kräutertee durch ein Sieb geben. Morgens und bei Bedarf auch nachmittags - wenn die Müdigkeit Sie zu besiegen droht - trinken Sie eine Tasse Tee. Wenn Sie den Tee lieber gesüßt trinken, wird er nicht mit Zucker, sondern etwas Bienenhonig "verfeinert".
Wasser von innen und außen bringt den Kreislauf so richtig in Schwung. Morgens belebt eine Wechseldusche. Über den Tag verteilt wird der Körper mit etwa zwei Litern Wasser von innen so richtig auf Vordermann gebracht.
Gute Laune ankurbeln
Naschen ist jetzt erlaubt! Greifen Sie hin und wieder zu einem Stück Schokolade. Schokolade kurbelt die Serotoninproduktion an. Und Serotonin ist das Gute-Laune-Hormon. Eine Studie an der Georgetown University ergab, dass ein zu niedriger Serotoninspiegel eine der Hauptursachen für die Frühjahrsmüdigkeit ist. Wer keine Schokolade mag oder möchte, der genießt eine Banane. Sie enthält auch das Gute-Laune-Hormon.
Gehen Sie an die frische Luft. Dadurch wird die Serotoninbildung ebenfalls angeregt und durch die Bewegung in der Kombination mit der frischen Luft wird der Kreislauf stabilisiert.
Ute Frangenberg - null
