- Jon Kabat-Zinn "Gesund durch Meditation" - O.W.Barth-Verlag
Der O.W.Barth-Verlag hat 2011 ein vollständiges und 604 Seiten starkes Grundlagenwerk zur Arbeit von Kabat-Zinn heraus gegeben. Der berühmte Begründer des Meditationsprogramms MBSR - mindfulness-based stress reduction - will Menschen darin unterstützen, Stress abzubauen und das Immunsystem zu stärken.
Mehr Lebensfreude und weniger Schmerz und Leid durch Achtsamkeit und Meditation
Das stellt Kabat-Zinn in Aussicht:
- bessere Gesundheit
- mehr Lebensfreude
- weniger körperliche Schmerzen
- weniger seelisches Leid
- mehr Gelassenheit bei Problemen des Alltags und den
- Beginn eines wirkungsvollen Heilungsprozesses
Das Mittel der Wahl: Achtsamkeit und Meditation nach buddhistischem Vorbild. Es ist nicht notwendig, das Buch in einem Rutsch zu lesen oder gar durchzuarbeiten. Auch wer sich gezielt einzelnen Themen zuwendet, erfährt schnellen Gewinn an Informationen, Ideen und Einsicht.
Empfehlungen aus der Stressklinik und Lebenshilfe durch Meditation
In einem kurzen Vorwort wird darauf hingewiesen, dass das Buch das Programm der "Stressklinik" (Stress Reduction Cllinic) beschreibt, jedoch nicht unbedingt die offizielle Position des UMMC (University of Massachusetts Medical Center) spiegelt. Der Inhalt wurde also nicht offiziell autorisiert. So darf man davon ausgehen, im vorliegenden Buch Empfehlungen allgemeiner Natur zu finden, die eine fachärztliche Behandlung nicht ersetzen können. Meditation, so Thich Nhat Hanh, sei keineswegs etwas Weltfremdes.Das Buch könne echte Lebenshilfe bieten. Im bereits 2004 verfassten Vorwort berichtet der Autor von den Erfahrungen mit der Achtsamkeitsmeditation in den vergangenen 15 Jahren. Eine fast 20 Seiten lange Einführung in den "Umgang mijt Stress, Schmerz und Krankheit" folgt.
Tausende Menschen haben sich in 8-Wochen-Kursen auf den Weg zur inneren Ruhe gemacht
Mehr als 4000 Menschen haben, so liest man, sich in Acht-Wochen-Kursen mit der Methode befasst und damit zugleich eine "lebenslange Reise" begonnen, um zur inneren Ruhe zu finden. Die Meditation beruht auf den buddhistischen Traditionen Asiens. Sie will den Menschen dazu verhelfen, "in jedem Augenblick präsent zu sein". Es geht um einen Lernprozess, der dadurch erleichtert wird, dass "solange wir noch atmen, die gesunden Anteile in uns überwiegen". - Eine überaus ermutigende Sichtweise! Und fast noch besser: Man braucht keinen Klinikaufenthalt, um das Programm durchzuführen. Es geht auch mit Hilfe des Buches - wer will, kann schon während der Lektüre Schritt für Schritt beginnen und ausprobieren.
Wie kann ich dem Stress entkommen, ohne mich abzuschotten oder zu betäuben?
Durch die im 5-teiligen Buch präsentierten Übungen biete sich, das vermittelt das umfangreiche Werk, die Möglichkeit,
- dem Stress zu entkommen, ohne sich gegen das Leben abzuschotten oder sich irgendwie zu betäuben
- Probleme dadurch zu überwinden, indem man ihnen ins Auge sieht
- die Kontrolle über die jeweilige Situation zu gewinnen oder zu behalten und ein bewusstes Leben zu führen
- die Energie in die richtigen Kanäle zu leiten
- Gefühle von Sorgen, Bedrängnis und Bedrohung zu mildern
- die Bagatellen des Alltags ohne oder mit deutlich weniger Stress zu erleben
Fünf Kapitel rund um Achtsamkeit, Meditation, Yoga, ganzheitliche Heilung und Stressarmut
Und darum geht es in diesem durch und durch ganzheitlichen Buch:
- um die Einübung der Achtsamkeit - durch eine Veränderung der inneren Einstellung, durch Atmen, Sitzmeditation, Body-Scan, Yoga oder einen ganzen Tag voller Achtsamkeit
- einen Paradigmenwechsel durch eine neue Sicht von Gesundheit und Krankheit - durch ganzheitliche Heilung
- um Stress - ein komplexes Phänomen, mit dem man bewusst umgehen sollte
- um Achtsamkeit in der Praxis oder "Das Annehmen der ganzen Katastrophe" - ein besonders interessantes Kapitel, in dem so allgegenwärtige Probleme, wie chronische Schmerzen, Angst und Panik, Zeitstress, Schlaflosigkeit, Rollenzwang und Stress durch Arbeit, Umwelt und Ernährung behandelt werden.
- Das letzte Kapitel weist einen Weg in die Achtsamkeit, einen neuen Anfang.
Mustertagebücher über angenehme und unangenehme Erfahrungen sowie schwierige Gesprächsverläufe ergänzen das Werk.
Professor Jon Kabat-Zinn, Begründer der Stressklinik in Massachusetts, und der Dalai Lama
Professor Jon Kabat-Zinn, Jahrgang 1944, wurde in New York geboren. Er begründete die Stress Reduction Clinic in Massachusetts. Es gelang ihm als Erstem, die Achtsamkeitspraxis systematisch in die medizinische Betreuung zu integrieren. Als Meditationslehrer ist er weltweit angesehen. Die Wertschätzung, die man ihm entgegen bringt, gipfelt in der Tatsache, dass er als einiger von wenigen ausgewählten Wissenschaftlern am Mind and Life Institute mitarbeiten darf, das der Dalai Lama höchstselbst gegründet hat.
Jon Kabat-Zinn, Gesund durch Meditation, Das vollständige Grundlagenwerk, O.W.Barth-Verlag 2011, gebunden mit Schutzumschlag, 604 Seiten, 24,99 Euro.
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