- Hanteltraining für Frauen - blv-Verlag
Eine gute Figur hätte jede Frau gerne. Meist haben Frauen zu wenig Muskeln. Um Muskeln aufzubauen, könnte man einfach ins Fitness-Studio gehen. Doch da können sich viele nicht dazu aufraffen. Meist ist ihnen auch der Weg zu weit. Doch auch zu Hause kann man unter Anleitung etwas für seine Figur und seine Muskeln tun. Hanteltraining hält fit, strafft das Gewebe, formt den Körper und verbessert die Haltung. Es ist auch zu Hause leicht durchzuführen. Damit es leichter fällt, diese Ziele zu erreichen, hat die Diplom-Sportwissenschaftlerin und Journalistin Petra Regelin ein Hantel-Trainingsbuch speziell für Frauen zusammengestellt: "Hanteltraining für Frauen"
Das Buch "Hanteltraining für Frauen" aus dem blv-Verlag gibt schöne Anleitungen für das Training mit Hanteln. In ausgewählten Übungen, die ansprechend durch Bilder untermalt werden, wird der Körper geformt und gekräftigt und das Gewebe gestrafft. Mit dem Slogan "Bodystyling - der optimale Weg zur Traumfigur" führt das Buch ins Lesen ein. Nach diesem Kapitel folgt das Kapitel mit den eigentlichen Hantelübungen.
Kapitel und Übungen des Buches "Hanteltraining für Frauen"
Bodystyling - der optimale Weg zur Traumfigur
Dieses Kapitel gliedert sich in drei Unterkapitel
- Muskeltraining macht eine tolle Figur
- Muskeln machen gesund und halten jung
- Effektiv trainieren - das nötige Know-how für Ihren Erfolg
Nun geht's los - die besten Hantelübungen
Dieses Kapitel gliedert sich in die folgenden Unterkapitel:
- Das Training zusammenstellen
- Warm up - erst einmal in Schwung kommen
- Vorbereitende Übungen
- Zum Ausklang - Cool down und Stretching
- Die Hanteln richtig greifen
- Übungen für feste Arme und wohlgeformte Schultern
- Übungen für ein schönes Dekolletee
- Übungen für schlanke Beine und einen festen Po
- Übungen für einen flachen Bauch
- Übungen für eine gute Haltung und einen starken Rücken
- Programme für Fitness und Wohlbefinden
Im Anschluss daran findet sich ein ausführliches Stichwortverzeichnis und Angaben zur Autorin Petra Regelin.
Vorteile des Buches "Hanteltraining für Frauen"
Schön an dem Buch sind die schönen Vorabinformationen und Erklärungen zu wichtigen Sachverhalten. Es wird erklärt, was man gegen Cellulite tun kann, wie Muskeln den Grundumsatz erhöhen können, wie es zu Osteoporose kommt, wie Muskeln die Hormone ankurbeln, wie das optimale Trainingspensum aussieht, was man bei Muskelkater tun kann und vieles mehr. Das Buch zeigt vorbereitende Übungen, richtiges Stretching, wie man die Hanteln richtig greift und wie man richtig trainiert. Im Buch sind einige Trainingspläne enthalten, wie zum Beispiel eine Anleitung für das optimale Hypertrophietraining für Fortgeschrittene. Die einzelnen Hantelübungen sind auch leicht verständlich beschrieben. In ansprechenden Fotos lässt sich leicht nachvollziehen, wie die Übungen auszuführen sind. Die Übungen reichen von Pilates mit Hanteln, Hantel-Balance bis hin zum Training auf stabilen Unterlagen.
So kommt man mit Muskelspiel zur Idealfigur!
Das Buch "Hanteltraining für Frauen" aus dem blv-Verlag stammt von der Autorin Petra Regelin und ist unter der ISBN 978-3-8354-0766-4 für 12,95 Euro im Handel zu beziehen.
Quelle: "Das Hanteltraining für Frauen" aus dem blv-Verlag
Bilder mit freundlicher Genehmigung des blv-Verlages
Karin Sebelin - Karin Sebelin ist freie Autorin in Suite101 und ständige Autorin zum Thema Haushalt. Sie hat sich auf die Hauptgebiete Haushalt, ...
