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Mit gutem Gewissen zugreifen - das können Sie im Advent, wenn Sie sich vor dem Füllen des bunten Tellers einen Kalorien-Überblick verschaffen und auch Schlankmacher nutzen.
Unter 300 Kalorien: Obst und Nüsse für den bunten Teller
Die kalorienärmsten Advents-Spezialitäten liefert die Natur. Greifen Sie bei Obst und Nüssen (mit Schale gewogen!) zu, dann bekommt Ihr Körper auch noch wichtige Vitamine und Biostoffe für die Fettverbrennung. Alle Angaben gelten für 100 Gramm.
- Orangen = 42 Kalorien
- Mandarinen = 46 Kalorien
- Kleine rote Äpfel = 54 Kalorien
- Kumquat = 64 Kalorien
- Physalis (Kapstachelbeeren) = 72 Kalorien
- Haselnüsse mit Schale = 249 Kalorien
- Mandeln mit Schale = 223 Kalorien
Unter 400 Kalorien: Gelees und Lebkuchen für den bunten Teller
Gelees und Fruchtgummi enthalten so gut wie kein Fett, darum sind sie relativ kalorienarm und eine gute Wahl. Auch gut für einen leichten Bunten Teller: In Lebkuchen steckt weniger Fett als in den meisten anderen Weihnachtsplätzchen. Alle Angaben gelten für 100 Gramm.
- Weihnachtliche Fruchtsaft-Mischung von Arko = 329 Kalorien
- Gelee Winterzauber von Haribo = 340 Kalorien
- Frohe Weihnachten (Fruchtgummi) von Haribo = 345 Kalorien
- Weihnachtstraum (Schaumzucker) von Haribo = 363 Kalorien
- Akora Vollmilch (gefüllte Lebkuchenherzen) von Bahlsen = 376 Kalorien
- Akora Edelherb (gefüllte Lebkuchenherzen) von Bahlsen = 387 Kalorien
- Schokoko (Lakritzmischung) von Haribo = 388 Kalorien
- Jamaika-Rumkugeln von Arko = 389 Kalorien
- Baton Selection (Stäbchen mit Alkohol, z. B. Kirschwasser) von Lindt = 392 Kalorien
- Herzen und Sterne (ungefüllte Lebkuchen) von Bahlsen = 395 Kalorien
- Pflümlis (mit Pflaume gefüllte Lebkuchen) von Bahlsen = 395 Kalorien
- Dominosteine (weiße Schokolade) von Arko = 396 Kalorien
- Mini-Contessa (Lebkuchen) von Bahlsen = 399 Kalorien
Unter 500 Kalorien: Marzipan und Schokolade mit Alkohol-Füllung für den bunten Teller
Marzipan oder Alkohol in Weihnachts-Spezialitäten sparen Kalorien, weil sie selbst kein oder wenig Fett liefern und so den Gesamt-Fettanteil der Süßigkeit reduzieren. Alle Angaben gelten für 100 Gramm.
- Dominosteine (Zartbitter-Schokolade) von Arko = 401 Kalorien
- Dominosteine (Vollmilch-Schokolade) von Arko = 405 Kalorien
- Kirschwasser-Fläschchen von Lindt = 436 Kalorien
- Butter-Gewürz-Spekulatius von Arko = 440 Kalorien
- Eierlikör-Fläschchen von Lindt = 459 Kalorien
- Lübecker Edelmarzipan Kartoffeln von Arko = 461 Kalorien
- Gewürz-Spekulatius von Bahlsen = 462 Kalorien
- Edel-Marzipan Zartherb von Milka = 465 Kalorien
- Apfel-Zimt-Likör-Chocolade von Lindt = 472 Kalorien
- Butter-Spekulatius von Bahlsen = 473 Kalorien
- Weihnachts-Punsch-Tafel von Lindt = 477 Kalorien
- Weihnachts-Minis von Milka = 480 Kalorien
- Lübecker Edelmarzipan Brot von Arko = 482 Kalorien
- Mandel-Spekulatius von Bahlsen = 482 Kalorien
- Blätterkrokant-Zapfen von Lindt = 485 Kalorien
- Mini-Schoko-Spekulatius von Bahlsen = 488 Kalorien
- Knusper Kugeln Latte Macchiato von Milka = 495 Kalorien
- Schokolade Edel-Marzipan von Sarotti = 495 Kalorien
- Trüffel-Herz Marc de Champagne von Lindt = 495 Kalorien
- Zimtsterne von Bahlsen = 498 Kalorien
- Orangenmarzipan-Schokolade von Ritter Sport = 497 Kalorien
Unter 600 Kalorien: Schoko-Nüsse und Nougat für den bunten Teller
Wenn Schokolade und Nüsse zusammenkommen, dann addiert sich auch Fett und Zucker. Wer sein Kalorienkonto schonen möchte, sollte bei diesen Spezialitäten seltener zugreifen. Alle Angaben gelten für 100 Gramm.
- Smarties Weihnachtskugeln von Nestlé = 518 Kalorien
- Gebrannte Mandel Schokolade von Ritter Sport = 532 Kalorien
- Weihnachtskonfekt von Lindt = 549 Kalorien
- Festliche Weihnachtsmandeln von Milka = 550 Kalorien
- Festliche Weihnachtsnüsse von Milka = 557 Kalorien
- Nougat-Happen von Arko = 554 Kalorien
- Winter-Mandeln von Arko = 560 Kalorien
- Zimt-Mandeln von Arko = 562 Kalorien
- Wallnuss-Pastetchen von Lindt = 563 Kalorien
- Mini-Schneemänner von Lindt = 565 Kalorien
- Vanillekipferl Schokolade von Ritter Sport = 571 Kalorien
- Gourmet-Kugeln Walnuss Dessert von Lindt = 577 Kalorien
Quelle: Hersteller-Angaben
Elisabeth Hilde - Freie Autorin für Zeitschriften und Sachbuch-Verlage Schwerpunkt-Themen: Gesunde Ernährung, Diäten, Psychologie, ...
