- Im Fokus - Dörthe Huth
Körper, Geist und Seele bilden eine Einheit und sind dennoch nicht immer miteinander im Einklang. In bestimmten Lebensphasen kommt schon einmal etwas durcheinander. Der Verlust des Partners, der Arbeitsstelle, eine Erkrankung oder ähnliche Ereignisse bringen ungewollte Lebensveränderungen mit sich. Man muss sich motivieren, die neue Situation anzunehmen. Auch die Arbeit oder der Leistungssport erfordern ständige neue Motivationsschübe zum Leistungserhalt und zur Leistungssteigerung. In all diesen Fällen stellt sich die Frage, wie man die innersten Reserven aktivieren kann, um sich mental positiv auf ein neues Ziel einzustellen und der Situation das Beste abzugewinnen.
Mentaltraining als Lösungsweg
Eine wirksame Technik dazu ist das Mentaltraining, das aus dem Sport und der Geschäftswelt gar nicht mehr wegzudenken ist. Hinter den Begriffen "Mentaltraining", "Mentales Training" oder auch "Mental-Coaching" verbergen sich eine ganze Menge unterschiedlicher Methoden und Vorgehensweisen. "Mentales Training" bezeichnete ursprünglich eine Methode aus der Sportpsychologie zur Leistungssteigerung. Doch gibt es keine klare Abgrenzung der Begrifflichkeiten. Je nach Anbieter wird das Mentaltraining in unterschiedlicher Bedeutung angewandt. Positives Denken, Imaginationen, Hypnose, Trancetechniken, oder Techniken aus dem Neuro-Linguistischen Programmieren zählen dazu.
Mentaltraining zur Verwirklichung von Vorstellungen
Über Vorstellungen die Realität zu beeinflussen ist eine uralte Technik, die schon im Schamanismus angewendet wurde. Die Kraft der Vorstellungen wurde in der Esoterik und in der Psychologie auf unterschiedliche Weise neu entdeckt und so fließen all diese verschiedenen Ansätze in das heutige Mentaltraining ein. Mit Hilfe mentaler Techniken kann man sein ganzes inneres Potential auf die Verwirklichung einer Sache hin ausrichten. Schließlich fließt die Energie eines Menschen genau an die Stelle, auf die er seine Aufmerksamkeit richtet. Das Mentaltraining ist ein Weg, sich selbst zu motivieren, die inneren Ressourcen zu aktivieren, sich für verschiedene Möglichkeiten zu wappnen und Körper, Geist und Seele auf ein Ziel hin zu fokussieren.
Beispiele, in denen ein Mental-Coaching sinnvoll sein kann
Ein Mental-Coaching kann nicht nur zur Steigerung sportlicher oder beruflicher Leistungen sinnvoll sein sondern lässt sich auch in vielen anderen Bereichen anwenden. Bei einer Erkrankung können positive Vorstellungen beispielsweise helfen, das Immunsystem zu stärken oder Schmerzen für eine Weile auszuschalten. Bei Enttäuschungen oder in Kränkungssituationen richten viele Menschen ihre Aufmerksamkeit auf Wut, Traurigkeit, Selbstabwertung oder der Angst vor der Zukunft. Hier gilt es, die dunklen Gefühle anzunehmen und dennoch die wohltuenden Ereignisse des Lebens nach einer Zeit wieder ins Leben hinein zu lassen. Gespräche und Vorstellungsübungen können diesen Prozess erleichtern.
Verbesserung durch mentale Lenkmanöver
So finden Methoden aus dem Mentaltraining sowohl in der Psychotherapie Anwendung als auch im Coaching oder bei Motivationstrainings. Ebenso können die Methoden des Mentaltrainings zur Verbesserung der Partnerschaft eingesetzt werden. Erscheint die Beziehung eher trostlos und grau, braucht die Aufmerksamkeit der Partner ein aktives Lenkmanöver hin zu Wertschätzung, Verbundenheit und Geborgenheit. Aktive Vorstellungshilfen können auch die gemeinsame Realität positiv beeinflussen.
Jeder Mensch trägt alle Fähigkeiten, die er für sein Leben braucht schon in sich. In diesem Sinne wird in vielen Mental-Coachings dazu angeleitet, die individuellen Fähigkeiten zu erwecken und die positiven Energien genau an die Stelle fließen zu lassen, an der sie gebraucht werden.
Sich durch mentale Kräfte selbst aktivieren
In Beratungs- und Coaching-Sitzungen geht es meist darum, in den unterschiedlichsten Zusammenhängen wieder wohltuende Gefühle wahrnehmen zu können, sich die positive Seite der Gefühlspalette zurückzuerobern, wieder aktiv Gemeinsamkeit, Anerkennung, Selbstwert und Lebensfreude zu empfinden. Methoden aus dem Mentaltraining helfen dabei, die psychosozialen Fähigkeiten eines Menschen zu aktivieren, sein Selbstbewusstsein zu stärken, die konzentrativen Fähigkeiten zu fokussieren oder seine Leistungen gezielt zu steigern. Ein Mentaltraining hilft dabei, zu einem unkonventionellen Lösungs- und Umdenkprozess zu finden, der zu mehr Ganzheit von Körper, Geist und Seele verhilft.
Quellen und weiterführende Links:
Kurt Tepperwein: Mental-Training: Kraftquelle im Alltag. Ariston 2006.
Alex Antonitsch und Markus Eggetsberger: Das Mentaltraining der Sieger: und wie Sie es in Ihrem Leben erfolgreich umsetzen. Ueberreuter 2008.
Michael Draksal und Claudia Bender: Das Lexikon der Mentaltechniken: Die besten Methoden von A bis Z. Draksal 2010.
Dörthe Huth: Lass los und werde glücklich. Südwest 2008.
Jan Mayer und Hans-Dieter Hermann: Mentales Training. Springer 2009.
Dörthe Huth - Als Autorin ranken sich meine Themen rund um Körper, Geist und Seele. In den folgenden Bereichen kenne ich mich besonders gut ...
