- Optimismusstrategien als Azubi entwickeln - Stefan Dassler
Stellen Sie sich folgende Situation vor: Auszubildender A: „Ist das Glas Mineralwasser auf deinem Schreibtisch halb voll oder halb leer?“ Auszubildender B (lacht): „Keine Ahnung.“ Auszubildender C: „Ich halte es für halb voll.“ Auszubildender D: „Ich finde, es ist schon halb leer.“
Die Bewertung „halb voll“ drückt eine optimistische/positive Haltung aus. Eine Bewertung als „halb leer“ zeigt hingegen tendenziell eine pessimistische/negative Einstellung. Wer die Welt optimistisch/positiv sieht, ist erfolgreicher.
Optimistische Haltung und persönliches Glücksempfinden
Ein optimistischer Mensch zeigt auch eher ein Talent zum Glück und zu Glücksempfinden. Die körperlichen Vorgänge beim Glücksempfinden (Botenstoff Dopamin) sind bei jedem Menschen gleich. Unterschiedlich ist aber, wodurch diese Gefühle in uns ausgelöst werden oder wovon wir uns glücklich machen lassen - die Ursachen des Glücksgefühls. Dies gilt es, sich bewusst zu machen.
Um eine optimistische (glücksorientierte) Haltung im beruflichen Alltag zu erreichen, sollte man mehr über Lösungen nachdenken und weniger über das Problem. In Problem-Situationen bringt die Frage „Was machen wir daraus? Wie schaffen wir es trotzdem?“ mehr. Auch sollte man analysieren, was man bei Fehlschlägen das nächste Mal besser machen kann.
In kleinen Schritten an sich arbeiten
Wichtig ist es, kleine Freuden am Rande zu entdecken – beispielsweise den Spaß mit anderen Auszubildenden, die Sonne auf dem Schreibtisch, den Kaffee in der Teeküche (selbstverständlich ohne die Ausbildungstätigkeiten zu vernachlässigen).
Natürlich wird man nicht von heute auf morgen sein Denken auf „positiv/optimistisch“ umändern können. Aber man kann durch bestimmte Leitsätze und Slogans seine Stimmung beeinflussen und mit mehr Zuversicht an den Alltag gehen.
Erste Trainingsaufgabe zu Optimismusstrategien
Überlegen und formulieren Sie schriftlich mehrere Optimismusstrategien für Ihren beruflichen Alltag. Beispiele:
- Ich lege meine pessimistischen Haltung ab und denke: „Das klappt schon! Das schaffen wir!“
- Misserfolge nehme ich mit Humor, lache auch mal über mich und denke: „Kann passieren!“
Zweite Trainingsaufgabe zu Optimismusstrategien
Beantworten Sie die folgenden Testfragen zum Thema Optimismus oder Talent zum Glück. Antwortalternativen sind: „Ja“, „Nein“, und „Weiß nicht“.
- Haben Sie die Antriebskräfte, Ihre Ziele umzusetzen?
- Sind Sie sicher, mit einer optimistischen Haltung mehr für sich zu erreichen?
- Sind veränderte Rahmenbedingungen eher etwas Positives für Sie?
- Können Sie sich auch über Kleinigkeiten und minimale Erfolge freuen?
- Belohnen Sie sich, wenn ein größeres Projekt oder eine größere Aufgabe geklappt hat?
- Finden Sie mindestens 16 von 20 Kollegen, Kunden und Lieferanten sympathisch?
- Bleiben Ihnen Erfolge länger im Gedächtnis als Misserfolge?
- Springt die guten Laune anderer Menschen auf Sie über?
- Würden Sie sagen, dass Sie im Beruf und in Ihrem Leben schon oft Glück hatten?
- Haben Sie Humor und lachen Sie oft?
- Können Sie eigene Fehler zugeben?
Der Test soll nur eine erste eigene Einschätzung zum Thema Optimismus ermöglichen. Umfangreichere und noch aussagekräftigere Tests müssten wissenschaftlich erarbeitet und ausgewertet werden.
Nützliche Tipps zu den Trainingsaufgaben
- Zum Test: Konnten Sie oft ganz ehrlich „ja“ ankreuzen? Dann sind Sie wahrscheinlich ein optimistischer Mensch. Mussten Sie bei einigen Fragen zugeben, dass Sie nicht so positiv eingestellt sind, wie Sie es gerne hätten? Dann sollten Sie daran arbeiten – mit Leitsätzen, Slogans und Optimismusstrategien. Wer sich darauf trainiert, öfters positive als negative Signale wahrzunehmen, der kommt dauerhaft zu höherer Zufriedenheit im Beruf und der Ausbildung.
- Nehmen Sie glückliche Momente intensiv wahr. Geniesen Sie sie. Jeder hat Glück, er muss es nur erkennen.
- Feiern Sie auch ganz kleine Erfolge im Berufsalltag und im Leben.
- Geben Sie anderen Menschen eine Chance. Nicht jeder Kunde oder Kollege kann Ihnen gleich sympathisch sein, aber probieren Sie trotzdem eine Optimismus ausstrahlende Zusammenarbeit und ein konstruktives Handeln und Problemlösen.
- Nehmen Sie Herausforderungen an.
- Lassen Sie die gute Laune anderer Menschen auf sich wirken und sich anstecken.
Literaturhinweis:
Stefan Dassler: Schlüsselqualifikationen für Auszubildende. Übungen und Trainingsbeispiele. Igel Verlag 2009. 196 Seiten. Euro 19,90.
Stefan Dassler - Dipl.-Handelslehrer (Studium der Wirtschaftspädagogik mit Schwerpunkt Organisationspsychologie an der Universität ...
