- Berühmter Goldhase mit 548 Kalorien pro 100 Gramm - Hilde
Köstlich gefüllte Schoko-Eier, süß verpackte Häschen - weil es das nur Ostern gibt, wollen viele die Chance nicht verpassen und greifen üppig zu. Wer allerdings über die Feiertage nicht dick werden möchte, sollte die Kalorien unter Kontrolle behalten. Hier ist der Überblick. Genaue Angaben für die Marken Milka, Lindt und Zentis gibt es hier.
Ostereier: Ein Baiser-Ei hat nur 19 Kalorien, das Nougat-Ei 99 Kalorien
In Schokolade steckt Fett und Zucker. Diese Kombi macht auch in kleinen Portionen dick. Denn nur ein Gramm Fett liefert schon Kalorien, ein Gramm Zucker vier Kalorien. Wer Ostern viel naschen möchte, sollte am allerbesten Baiser-Eier essen, denn die haben nur 19 Kalorien pro Stück. Die Top-Dickmacher sind dagegen Nougat-, Trüffel und Praliné-Eier mit knapp 100 Kalorien pro Stück. Zur Oster-Saison gibt es von Herstellern und Lebensmittel-Datenbanken wie FDDB aktuelle Nährwertangaben. Hier ist der Ostereier-Kalorien-Überblick von A bis Z:
- Baiser-Ei (5 Gramm) = 19 Kalorien
- Blätterkrokant-Ei (20 Gramm) = 75 Kalorien
- Cappuccino-Sahne-Ei (12 Gramm) = 64 Kalorien
- Cognac-Ei (12 Gramm) = 53 Kalorien
- Edelbitter-Ei (11 Gramm) = 57 Kalorien
- Eierlikör-Ei (12 Gramm) = 56 Kalorien
- Joghurt-Ei (10 Gramm) = 54 Kalorien
- Kinder-Schoko-Ei (4,8 Gramm) = 27 Kalorien
- Kirschwasser-Ei (12 Gramm) = 53 Kalorien
- Marzipan-Ei (15 Gramm) = 69 Kalorien
- Marzipan-Ei mit Schokolade (20 Gramm) = 88 Kalorien
- Mousse au Chocolat-Ei (12 Gramm) = 61 Kalorien
- Noisette-Ei (12 Gramm) = 65 Kalorien
- Nougat-Ei (17 Gramm) = 99 Kalorien
- Praliné-Krokant-Ei (17 Gramm) = 97 Kalorien
- Trüffel-Ei (18 Gramm) = 98 Kalorien
- Vollmilch-Ei (11 Gramm) = 58 Kalorien
- Waffelei (6 Gramm) = 30 Kalorien
- Weinbrand-Ei (12 Gramm) = 40 Kalorien
- Zartbitter-Ei (11 Gramm) = 50 Kalorien
Osterhasen: Mit der Größe wächst die Kalorienzahl
Als Mitbringsel oder Tischschmuck sind Osterhasen super beliebt. Die XXL-Formate sollte man allerdings nur sehr schlanken Menschen schenken. Denn pro 50 Gramm bringt ein Schokohase um die 300 Kalorien mit. Super Alternative sind die süßen, aber viel leichtern Fondant-Küken ohne Schokolade.
- Fondant Küken (15 Gramm) = 54 Kalorien
- Edelbitter-Osterhase (60 Gramm) = 322 Kalorien
- Vollmilchschokolade- Osterhase (60 Gramm) = 326 Kalorien
- Mint-Chocolate-After Eight-Hase (125 Gramm) = 688 Kalorien
- Nuss-Osterhase (70 Gramm) = 368 Kalorien
- Weiße Schokolade-Osterhase (60 Gramm) = 339 Kalorien
Oster-Spezialiäten: Kuchen und Torten im Kalorien-Überblick
So selbstverständlich wie der Oster-Spaziergang gehört auch der anschließende Oster-Kaffee zu den Feiertagen. Wer bei Torten und Kuchen schlau zugreift, kann wenigstens einige Zucker- und Fett-Kalorien sparen. Als Faustregel gilt: Auf Sahne, Buttercreme und Blätterteig verzichten. Auch Streusel, Schokolade und Nüsse liefern viel Fett. Am fettärmsten sind Biskuit-Kuchen mit reichlich frischen Früchten. Die beliebtesten Torten von A bis Z im Kalorienüberblick:
- Apfelkuchen aus Hefeteig (1 Stück, 150 Gramm) = 216 Kalorien
- Apfelkuchen aus Rührteig (1 Stück, 150 Gramm) = 405 Kalorien
- Biskuitrolle (1 Stück, 100 Gramm) = 190 Kalorien
- Buttercremetorte (1 Stück. 150 Gramm) = 575 Kalorien
- Hefezopf (1 Scheibe, 50 Gramm) = 150 Kalorien
- Hefezopf mit Rosinen und Mandeln (1 Scheibe, 60 Gramm) = 180 Kalorien
- Käsesahnetorte (1 Stück, 150 Gramm) = 320 Kalorien
- Nusskuchen (1 Stück, 50 Gramm) = 228 Kalorien
- Nusstorte (1 Stück, 150 Gramm) = 420 Kalorien
- Obsttorte mit Biskuitteig (1 Stück, 150 Gramm) = 157 Kalorien
- Sachertorte (1 Stück, 150 Gramm) = 505 Kalorien
- Sandkuchen (1 Stück, 50 Gramm) = 105 Kalorien
- Schwarzwälder Kirschtorte (1 Stück, 100 Gramm) = 525 Kalorien
- Streuselschnecke (1 Stück, 200 Gramm) = 600 Kalorien
Ostern: Den süßen Versuchungen widerstehen
Wer gerade Diät macht oder sich die Figur auf keinen Fall verderben will, weil der erste Strand-Urlaub bevorsteht, nutzt die Tricks der Schlank-Psychologie und lernt den süßen Versuchungen an Fest-Tagen einfach zu widerstehen.
Elisabeth Hilde - Freie Autorin für Zeitschriften und Sachbuch-Verlage Schwerpunkt-Themen: Gesunde Ernährung, Diäten, Psychologie, ...
