- Sauna - aber welche? - Thomas Siepmann/pixelio
Wer sich über Sauna informieren möchte, findet hier bei suite101 einige hilfreiche Artikel. Wie man richtig schwitzt, welche Wirkung regelmäßige Saunagänge auf die Gesundheit haben, welche Dinge zu beachten sind, wenn bestimmte Krankheiten vorliegen usw., usw.. Hier erfahren Sie ausschließlich etwas über die einzelnen Saunatypen.
Folgende Siutation kommt nicht selten vor: Der Besucher eines Fitnessstudios z. B. hat sein Training beendet. Überlicherweise geht er gleich nach Hause, heute jedoch hat er sich vorgenommen, erstmalig einen Saunagang einzulegen. Alle reden davon wie gut Saunagänge für die Gesundheit sind - speziell im Winter. Mutig betritt er den Saunabereich, liest die ausgehängten Regeln und sucht sich eine freie Liege. Er schaut sich um, und sofort spürt er ein komisches Gefühl in der Magengegend.
Unterschiedliche Saunakabinen erstrecken sich über den ganzen Saunabereich. In der einen Kabine scheint es komplett dunkel zu sein, jedenfalls ist von außen nicht viel zu erkennen, in der anderen Kabine wechselt das Licht regelmäßig seine Farbe. Eine weitere, kleinere Kabine schimmert rot durch ein kleines Fenster und hinter der vierten Glastür läuft das Wasser an der Scheibe herab. Unser Saunabesucher ist hin- und hergerissen. Das hat er sich etwas leichter vorgestellt.
Nicht selten stehen Nicht-Sauna-Profis vor diesem Dilemma. Die wichtigsten Unterschiede der gängigsten Modelle geben Ihnen hier einen kleinen Überblick.
Finnische Sauna
Die Finnische Sauna ist die bekannteste und am häufigsten genutzte Saunaart. Ein beheizter Steinofen strahlt Wärme aus, die von den Wänden und der Decke reflektiert werden. Die Temperatur liegt bei 90-100 Grad, die Luftfeuchtigkeit bei max. 10%. Man nennt die Finnische Sauna daher auch Trockensauna.
Bio-Sauna
Die Bio-Sauna ist die perfekte Lösung zwischen der klassischen, Finnischen Sauna und dem Dampfbad. Die Temperatur liegt zwischen 40-65 Grad, die Luftfeuchtigkeit bei ca. 50%. In der Bio-Sauna dauert der Aufenthalt eines Saunaganges wegen der geringen Temperatur ca. 20 min. Oft findet man hier die oben erwähnten Lichtspiele, die, je nach Farbe des Lichts, eine spezielle Wirkung auf den Körper haben.
Dampfbad
Das Dampfbad wird durch Wasserdampf auf eine Temperatur zwischen 35-55 Grad aufgeheizt. Die Luftfeuchtigkeit liegt dadurch bei nahezu 100%, was durchaus vorteilhaft für die Atemwege ist. Dampfbäder haben eine äußerst entspannende und regenerierende Wirkung und können durch Zugabe bestimmter Kräuter auch zur Linderung bestimmter Krankheiten führen.
Infrarotkabine
In der Infrarotkabine trifft die wohltuende Wärme von der Strahlerquelle direkt auf die Haut, was weniger belastend für den Kreislauf ist. Es kommt zu einer deutlich höheren Schweißproduktion, wodurch Schadstoffe gleich ausgeschwemmt werden.
Welche Saunaart ist nun für mich geeignet?
Auf diese Frage gibt es im Normalfall keine klare Antwort. Bei gesundheitlichen Einschränkungen sollten Sie auf alle Fälle ihren Arzt befragen! Ansonsten gilt: Probieren Sie sich aus und spüren Sie, was Ihnen gut tut. Während eines Saunabesuches sind 2-3 Saunagänge die Regel. Variieren Sie beispielsweise die Finnische Sauna mit dem Dampfbad. An einem Tag, an dem Sie sich nicht so fit fühlen, ist Ihnen die Bio-Sauna vielleicht lieber, da der Kreislauf durch die reduzierte Wärme nicht so belastet wird. Man kann sagen, alles ist geeignet, was Ihnen ein gutes Gefühl gibt.
Ziehen Sie in Erwägung, auch die Dauer eines Saunaganges Ihrem Empfinden zu überlassen. Ihr Körper gibt Ihnen Hinweise, wann es genug ist. Die empfundene Dauer variiert, abhängig davon, in welcher Verfassung Sie an diesem Tag sind. Manchmal halten Sie es 15 Minuten aus, manchmal spüren Sie bereits nach 8 Minuten, dass Sie die Kabine verlassen müssen. Das Einstellen der Saunauhr entbindet Sie Ihrer Körperwahrnehmung. Vertrauen Sie ihrem Körpergefühl! Allerdings - manchen Saunabesuchern gibt die Uhr ein "sicheres" Gefühl. Benutzen Sie die Uhr ruhig und finden Ihr eigenes Tempo zum perfekten Saunaaufenthalt.
Tine Möller - Während meines Fernstudiums zur Drehbuchautorin entdeckte ich nicht nur die Freude am Schreiben. Die Erkenntnis, dass Mut zur ...
