- Saunieren macht gesund und schön - Onur
Bei einem Saunagang wird die Körpertemperatur auf bis zu 39 Grad erhöht, wodurch eine Art künstliches Fieber entsteht. Die positive Wirkung dabei ist, dass dieses Fieber Kranheitserreger abtötet und die Durchblutung fördert. Das anschließende Kaltbad wirkt außerdem entspannend auf die Muskulatur, da sich der Blutdruck wieder senkt und man ruhig und entspannt atmet. Des Weiteren wirkt sich das Saunieren auch positiv auf unsere Nerven aus, da während des Schwitzens der Sympathikus beansprucht wird, in den Ruhephasen kommt dann sein Gegenspieler der Nervus Vagus zum Einsatz.
Reinigung der Haut
Das kräftige Schwitzen in der Sauna wirkt sich außerdem sehr positiv auf unser Hautbild aus. Das funktioniert folgendermaßen: Wenn man schwitzt, verliert man relativ viel Wasser, wodurch auch Schmutz- und Fettpartikel mit aus den Poren entfernt werden. Daher kann sich die Haut durch regelmäßiges Saunieren normalisieren und wird porentief gereinigt. Außerdem schuppen abgestorbene Hautzellen durch das Schwitzen ab, was ungefähr dem Effekt eines Peelings gleichzusetzen ist. Der Vorteil für trockene Haut besteht darin, dass mehr Feuchtigkeit zugeführt wird, die teilweise sogar bis in tiefere Hautschichten vordringt.
Richtiges Saunieren
Um den Erfolg eines Saunabades nicht zu beeinträchtigen, ist es natürlich wichtig, sich an einige Regeln zu halten:
- Bevor man den ersten Saunagang in Angriff nimmt, sollte man zuerst einmal unter die Dusche. Aber Achtung: Nicht nass in die Sauna gehen, denn sonst muss zuerst das Wasser, das sich noch am Körper befindet, verdunsten, bevor man überhaupt zu schwitzen beginnen kann.
- Vermeiden sollte man auch ein Saunieren mit vollem Magen bzw. Hungergefühl. Hat man vor dem Saunagang eine Mahlzeit zu sich genommen, so sollte man ca. 1-2 Stunden warten.
- Sauna-Anfänger sollten auf den unteren Bänken Platz nehmen, da die Wärme nach oben steigt und es deshalb auf den oberen Plätzen heißer ist.
- In der Saunakabine ist ein Aufenthalt zwischen 8 und 15 Minuten ideal, danach sollte man kurz an die frische Luft gehen, da die Lunge Sauerstoff jetzt besonders gut aufnimmt. Anschließend sollte eine Kaltdusche erfolgen, wobei ein kurzer kalter Reiz gesünder ist als ein lauer, dafür länger dauernder Reiz.
- Nach dem Saunagang folgt die Ruhephase, das heißt, man sollte sich für ungefähr 15 Minuten hinlegen bevor man mit dem nächsten Durchgang beginnt.
- Bei uns ist es üblich, ganz unbekleidet in die Sauna zu gehen. In den USA oder Asien sollte aber nicht nackt sauniert werden.
Wohltuende Essenzen
Für den Sauna-Aufguss steht heutzutage eine Reihe von Duftölen zur Verfügung, die die unterschiedlichsten Wirkungen haben. Manche beispielsweise wirken konzentrationsfördernd, andere wiederum haben einen stimmungsaufhellenden Effekt. Für Menschen mit Atemwegsbeschwerden eignen sich ätherische Öle aus Eukalyptus, Fichten- oder Kiefernadeln, Schlafstörungen können durch Essenzen aus Mandarinen oder Zedernholz verbessert werden.
Manuela Molk - Künstlerisches Schaffen und beruflicher Werdegang in den letzten Jahren, Monaten, Tagen: Studium der Germanistik und ...
