- Schönheit - Sigrid Kreile-Odero
Does and Dont's für Ihre Schönheit. Beautytipps für Body und Haut. Tipps für Ihre Gesundheit, Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
Schönheit ist wahrscheinlich der Wunsch aller Frauen und dafür kann man einiges tun. Es gibt viele Tipps und Tricks von Experten für innen und außen. Auch wer von Natur aus nicht gerade mit Schönheit gesegnet ist, braucht nicht traurig zu sein, denn laut der Zeitschrift Elle, die Make Up Artist Bobbi Brown zitiert, kommt wahre Schönheit von Innen, weil Schönheit, Zufriedenheit und Selbstvertrauen zusammengehören und körperliche Schönheit ohne innere Schönheit nicht aufblühen kann.
Schönmacher: Beautytipps
Nicht alles, was schön macht, muss viel kosten. Eine gesunde Lebensweise und Ernährung sind ideale Schönmacher.
Ernährung
- Obst und Gemüse: Sie enthalten kostbare Antioxidantien und bekämpfen freie Radikale (z.B. reichlich in Tomaten enthalten). Freie Radikale sind schädlich für Body und Haut, zerstören Zellen, lassen Sie älter aussehen und fördern Krankheiten. Am besten das Obst und Gemüse über den Tag verteilt essen, weil Antioxidantien nur einige Stunden aktiv sind.
- Fett: Vermeiden Sie ungesunde, gesättigte Fettsäuren und streichen Sie diese ganz vom Speiseplan. Das ist gut für Arterien und Gesundheit. Dafür gute, ungesättigte Fettsäuren essen, enthalten z.B. in Fisch, Nüssen und Olivenöl. Die wertvollen Omega 3-Fettsäuren sind wahre Anti-Aging-Wunder für Herz, Knochen, Gehirn und Haut.
- Gesunde Ernährung: Am besten ist abwechslungsreiche Mischkost. Gesunde Ernährung ist ein Hautverschönerer und sorgt für ein faltenfreies, frisches, jugendliches und gesundes Aussehen. Jede einseitige Ernährung oder Diät kann zu Mangelerscheinungen führen. Die Zeitschrift Glamour schreibt z.B. über die 14 Top-Star-Nahrungsmittel, die der amerikanische Arzt und Ernährungsforscher Steven Pratt zusammen mit Katy Matthews empfiehlt. Diese enthalten die notwendigen Stoffe, um gesund zu bleiben. Superfood-Nahrungsmittel sind: Blaubeeren, Bohnen, Brokkoli, Hafer, Joghurt, Kürbis, Orangen, Putenbrust, Soja, Spinat, Tee, Tomaten, Walnüsse und Wildlachs.
Gesunde Lebensweise
- Sport: Wichtig ist, regelmäßig sportlich aktiv zu sein. Sport ist gut für die Figur und Fitness. Man sollte dies allerdings nicht nur mit Gewichtsverlust assoziieren, sondern den Spassfaktor dabei nicht vergessen. Findet man die richtige Sportart für sich selbst, die Spaß macht, braucht man sich nicht mehr zu überwinden, Sport zu treiben.
- Freunde und Hobbys: Sie sind gut für die Gesundheit, halten jung und sorgen für Entspannung. Kontakte zu pflegen, ist außerdem gut für die Seele.
- Sex: Bringt die Hormonproduktion in Schwung, ist ein Jungbrunnen, Stimmungsaufheller, Gesundheitsförderer, stärkt das Immunsystem und lässt junger und schöner aussehen.
- Sauerstoff: Tanken Sie viel frische Luft, wann immer es geht. Spaziergänge sorgen zusätzlich für Bewegung und wirken entspannend. Sauerstoff lässt einen fahlen Teint wieder frisch und rosig aussehen.
Schönheitskiller: Fehler, die man nicht machen sollte
Vermeiden Sie schlechte Angewohnheiten und alles, was hässlich macht:
- Süßigkeiten: Zucker macht dick und laut Experten lässt Zucker auch die Haut stumpf und faltig werden. Es ist ein natürlicher Prozess, weil Zucker im Blut sich mit Proteinen zu neuen Molekülen verbindet, die wiederum Proteine wie Kollagen und Elastin angreifen. Diese sind für die Elastizität und Straffheit der Haut zuständig. Naschkatzen, die süchtig nach Süßem sind und nicht widerstehen können, sollten sich Süßes lediglich ab und zu gönnen. Als Essen für die Seele sozusagen, weil zu viel Selbstkasteiung wiederum zu ungesundem Stress führt.
- Stress vermeiden: Stressfallen im Alltag, wie zu viel Arbeit, Karriere, Probleme Alleinerziehender oder Freizeitstress sollte man rechtzeitig erkennen und vermeiden. Stresszeiten sollten nicht überhand nehmen. Stress erhöht den Blutdruck und schwächt das Immunsystem. Dauerstress führt zu Lernschwäche, Gedächtnisverlust und Stimmungstiefs. Man fühlt sich älter als man ist.
- Zu wenig Schlaf: Machen Sie nicht die Nacht zum Tage. Nachtaktive Menschen neigen dazu, Haus- und Büroarbeiten auf den späten Abend zu verlegen. Oft geht man wegen des Fernsehens zu spät ins Bett. Hat man zu wenig geschlafen, ist man am nächsten Tag nicht fit und man sieht älter aus. Sorgen Sie für ausreichend viel Schlaf, das ist gut für die Gesundheit und ein jugendliches Aussehen. Laut Experten sind acht Stunden Schlaf ideal.
- Lautstärke regeln: Hören Sie mit MP3, iPod & Co zu laute Musik, ist das gesundheitsschädlich und führt zu allmählichem Hörverlust.
- Augen überanstrengen: Zu lange am Computer gearbeitet und zu viel Fernsehen lässt die Augen ermüden und kann zu Rötungen führen. Gönnen Sie den Augen öfter eine Pause. Eine gute Entspannungsübung: die hohlen Hände ein paar Minuten über die Augen legen.
- Rauchen und extreme Sonnenbäder führen zu vorzeitiger Hautalterung und sind gesundheitsschädlich.
- Alkohol: Sollte man nur in Maßen genießen. Alkohol entzieht dem Körper Wasser. Trinken sie zusätzlich noch zu wenig Wasser, führt das zu schlechter Haut, schlechter Verdauung und schlechtem Stoffwechsel.
Hält man sich an die meisten Regeln, tut man schon sehr viel für sein Aussehen. Wichtig ist doch, dass man sich in seiner Haut wohl fühlt. Das ist Balsam für die Seele und lässt sie gut aussehen.
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Sigrid Kreile-Odero - Die Amateurautorin schreibt über alles, was ihr im Leben begegnet. Neben Lieblingsthemen, wie Pferden, Walen und Delphinen oder ...
