- Schwimmen im Badesee - Sabrina Sann
Sport ist Mord! Zumindest für die sommerliche Psyche, die sich zwischen Mövenpick am Badesee und Schwitzen auf der Joggingroute entscheiden muss. Und meistens wird die Entscheidung spätestens beim Blick auf die Waage bitterböse bereut und lauthals Besserung gelobt.
Mit einem nasskühlen Sportprogramm wie Wasserski- und Wakeboard-Einheiten, Schwimmen oder Segeln kommen Sie Ihrer Psyche ein ganzes Stück entgegen: Die drückende Hitze kann Ihnen den Buckel runter laufen, ohne dass es Sie stört, denn Wind und Wasser kühlen Kopf und Körper. Und das Eisessen fällt auch nicht gleich ins Gewicht.
Kalorienverbrauch beim Wassersport und die „Schwimmen-ist-monoton“-Ausrede der Jogger
Schwimmen gilt zudem ohnehin als die gesündeste aller Sportarten. Anders als beim Joggen werden die Gelenke dabei geschont. Und der Kalorienverbrauch ist annähernd gleich: Verbraucht eine 70 Kilo schwere Person beim langsamen Joggen etwa 143 Kalorien in 15 Minuten, so sind es beim langsamen Schwimmen circa 134. Typische Argumente von Joggern gegen das Schwimmen sind die Eintrittsgelder und die Monotonie, wenn man keine Musik hören kann. Dabei gibt es mittlerweile längst eine Unterwasserausstattung für den iPod – und gute Joggingschuhe kosten auch locker 40 Schwimmbad-Eintrittsmarken. Keine Ausrede also!
Kanu- oder Kajakfahren killt übrigens ebenso viele Kalorien wie Inline Skating, was ja bekanntermaßen für hohen Kalorienverbrauch steht. Eine 70 Kilo schwere Person kann hierbei mit 126 Kalorien in 15 Minuten rechnen. Beim Segeln hingegen verbrennt man sich eher den Rücken als Kalorien: Ganze 15 Minuten muss man sich dabei für schlappe 53 Kaloriechen abrackern. Doch der Spaßfaktor ist nicht zu unterschätzen. Jüngere Luv-und-Lee-Sportler fahren trotzdem besser mit der Windsurf-Variante: Hier sind es nämlich 90, also fast doppelt so viele Kalorien in 15 Minuten. Beim Wasserski fahren sind es mit 105 Kalorien sogar noch etwas mehr.
Jetzt wird aufgeräumt: Falsche Vorurteile gegen Wassersport
Abgesehen von den Jogger-Vorurteilen gegen das Schwimmen, gibt es auch beim Wasserski fahren typische Fehlannahmen: „Ich kann das nicht, weil ich unsportlich bin“ und „Ich mache das nicht, weil es gefährlich ist“. Nichts dergleichen kommt wirklich als Ausrede durch! Denn Wasserski fahren ist nicht risikoreicher als Fahrrad fahren. Und ebenso wie Fahrradfahrer brauchen auch Wasserskiläufer keine Sportskanonen sein, solange sie keine Tour de France oder Barfuß-Wasserski-Welmeisterschaft gewinnen wollen. Wasserski fahren kann jeder lernen, der Fahrrad fahren lernen kann. Die Sturzgefahr ist gerade am Anfang zwar hoch, aber die Stürze sind noch viel leichter als beim Fahrrad fahren mit einem Lachen wegzustecken. Durch die Schwimmwesten-Pflicht beim Wasserski fahren wird sichergestellt, dass man nicht untergehen oder sich Prellungen zuziehen kann.
Auch beim Kajak fahren verhängen die öffentlichen Anbieter Schwimmwesten-Pflicht. Das Schlimmste, was dabei also passieren kann, ist, dass man aus dem Gleichgewicht gerät und mitsamt Kajak umkippt. Bei 30 Grad im Sommer kommt das vielleicht noch nicht mal ungelegen – und die Wechselkleidung bleibt in der Kajak-Tonne trocken.
Sportlich durch den Sommer: Spaß haben ist das Ziel, Schlank werden eine Nebenwirkung
Sport muss nicht immer hartes Training sein, um eine Wirkung zu erzielen. Vieles geht doch nebenbei! Wer sich zwanzig Bahnen im Hallenbad vornimmt, wird schneller demotiviert aufgeben als jemand, der einen Tag am Badesee verbringt und die regelmäßigen Abkühlungsphasen für eine zehnminütige Schwimmeinheit nutzt. Über den Tag verteilt kommt so problemlos ein halber Kilometer zusammen; mit etwas sportlichem Ehrgeiz vielleicht ein ganzer.
Auch Kajaktouren müssen nicht Regatta-fähig sein: Durch einen Tagesausflug mit Picknick, Schlossbesichtigung und Ausklang im Biergarten können an nur einem Tag unmerklich 15 Kilometer Wassersport abgehakt werden – und die gerade im Sommer mit Verführungen liebäugelnde Psyche kommt dabei auch auf ihre Kosten.
Sabrina Bodo - Sabrina Bodo schreibt, konzipiert und korrigiert. Werbetexte und Sachtexte. Für Unternehmen und Privatpersonen. Bei Suite101 ist sie ...
