Der Ironman-Ratgeber mit dem Titel „Going Long - Triathlontraining für die Langdistanz“ von Joe Friel und Gordon Byrn gilt unter Triathleten als „Trainingsbibel“ und unerlässlich für eine erfolgreiche Vorbereitung auf den Langstrecken-Triathlon und den Ironman. Denn „Going Long“ wartet mit einer Fülle von nützlichen Tipps und Trainingsplänen zum Laufen, Schwimmen und Radfahren auf.

Triathlontrainings-Ratgeber: „Going Long“ für den Ironman

Auf 380 Seiten beschreiben Joe Friel und Gordon Byrn anschaulich, wie man sich richtig auf den Triathlon beziehungsweise den Ironman vorbereitet. Im ersten Teil des Sportratgebers gibt es allgemeine Grundlagen und Erläuterungen für die Fitness und zum Training der Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Kondition. Doch schon ab dem vierten Kapitel zeigt „Going Long“, warum das große Ironman-Standardwerk nicht ohne Grund als „Trainingsbibel“ unter den Triathleten gilt.

Für Triathleten: Viele Tipps zum Laufen, Schwimmen und Radfahren

Unter der Kapitelüberschrift „Ausrüstung und Bekleidung“ beweisen die Autoren zum Beispiel ein umfangreiches Detailwissen und schildern sehr ausführlich, was Triathleten bei ihrer Ausstattung beachten müssen. Fahrrad-Rahmen, Reifen, Aerolenker, Schwimmanzüge, Indoor-Trainer, Pulsmesser, Laufschuhe und vieles mehr: „Going Long“ hat jede Menge Tipps und Hinweise zur besten Ausrüstung und Bekleidung eines Triathleten parat.

Training für den Triathlon im großen Ironman-Ratgeber

Ganz gleich, ob es darum geht, den Ironman zu überstehen oder eine neue persönliche Bestzeit im Triathlon aufzustellen: „Going Long“ sorgt dafür, dass sich das beschriebene Training für Triathleten auszahlt. Dabei setzen die Autoren in ihrem Ironman-Ratgeber weniger auf vorgefertigte Muster-Trainingspläne, sondern mehr auf das nötige Wissen und Rüstzeug, damit jedermann in Eigenregie ein systematisches und maßgeschneidertes Fitness-Trainingsprogramm entwerfen kann, das perfekt auf die individuellen Voraussetzungen und Ziele abgestimmt ist.

Triathlon und Ironman: Ein Buch als Trainingspartner

Der Ironman-Ratgeber ist übersichtlich aufgebaut und wissenschaftlich fundiert verfasst. Mit einer großen Detailliebe beleuchten Joe Friel und Gordon Byrn sämtliche Themen, die bei der Trainings- und Wettkampfplanung für den Triathlon oder Ironman von Bedeutung sind:

  • Training und Technikübungen für Laufen, Schwimmen und Radfahren
  • Richtige Ernährung und Kraftsporttraining
  • Mentaltraining und psychische Vorbereitung
  • Regeneration und Gesundheit, Erste Hilfe bei Sportverletzungen
  • Wettkampf mit Taktiktipps zum Laufen, Schwimmen und Radfahren

„Going Long“: Das große Ironman-Standardwerk für Triathleten

Test und Aufwärmprogramme, Übungen (zum Beispiel Ballgymnastik) und Workouts als Glossar runden den praktischen Triathlonratgeber ab und machen „Going Long“ zu einem nützlichen Trainingspartner für (angehende) Langstrecken-Triathleten aller Leistungs- und Altersklassen und zu einem wertvollen Nachschlagewerk für den Extremsport „Ironman“. Einziges Manko: Bilder und noch mehr Illustrationen hätten dem Buch vielleicht gut getan.

Über die Autoren des Triathlon-Trainingsratgebers

Gordon Byrn nimmt seit vielen Jahren erfolgreich an Triathlon-Wettkämpfen teil und gewann unter anderem den Ultraman Hawaii. Außerdem ist er für Triathlon- und Schwimmverbände in den USA und Australien als Dozent in der Trainerausbildung tätig. Joe Friel arbeitet als Autor, Coach und Berater. Er gilt schon lange als angesehener Experte in Sachen Training von Ausdauer- und Extremsportlern.

Going Long - Triathlontraining für die Langdistanz; Covadonga Verlag 2011, Broschur, 21 cm x 14,8 cm, 386 Seiten, ISBN 978-3-936973-55-6, erhältlich für 19,80 Euro

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